Как правильно ухаживать за зубами в домашних условиях

Зачем так важна ежедневная гигиена

Каждый день на зубах появляется мягкий микробный налёт. Он формируется буквально за несколько часов после чистки. Если его не убирать, он:

• минерализуется и превращается в зубной камень;
• вызывает воспаление дёсен;
• создаёт кислую среду, которая разрушает эмаль;
• провоцирует кариес, чувствительность и неприятный запах.

Регулярная гигиена — это способ держать ситуацию под контролем, чтобы к стоматологу приходить на профилактику, а не «тушить пожар».

Как правильно чистить зубы

Выбор щётки

Подойдёт мягкая или средней жёсткости щётка — она очищает деликатно и не травмирует эмаль. Жёсткие щётки давно не рекомендуются: они способствуют стиранию эмали и рецессии дёсен.

Время и техника

Чистить зубы нужно 2 раза в день по 2 минуты. Самое важное — техника:

• щётку направляют к десне под углом приблизительно 45°;
• движения — небольшие, выметающие, от десны к режущему краю;
• жевательные поверхности очищают короткими «скребущими» движениями;
• задние поверхности передних зубов чистят вертикально.

Главное — пройти по всем поверхностям зубов и линии дёсен.

Зубная паста

Обычно рекомендуют пасты с фтором (не менее 1000–1450 ppm). Фтор укрепляет эмаль и делает её устойчивее к кислотам. Отбеливающие пасты стоит использовать осторожно — многие из них абразивные.

Что насчёт зубной нити и ирригатора

Щётка — это только половина дела. Между зубами она не проходит, а именно там чаще всего начинается кариес.

Зубная нить

Используется ежедневно, предпочтительно вечером:

• нить заводят в межзубный промежуток,
• обхватывают поверхность зуба,
• очищают несколько раз вверх-вниз.

Если пользоваться аккуратно, травматичных ощущений быть не должно.

Ирригатор

Ирригатор не заменяет нить, но дополняет уход:

• он вымывает остатки пищи,
• мягко массирует дёсны,
• снижает количество бактериального налёта.

Идеальный вариант — нить и ирригатор, а не «или».

Уход за дёснами

Здоровые дёсны — это отсутствие кровоточивости, отёка, неприятного запаха. Если десна кровит, это не повод «не трогать», наоборот — это сигнал о воспалении.

Полезные привычки:

• нежная чистка по линии десны;
• ирригатор на низком давлении;
• мягкие массажные движения щёткой.

Если кровоточивость длится больше недели — стоит показаться стоматологу.

Правильные привычки в течение дня

Здесь нет ничего сложного, но именно эти мелочи чаще всего «ломают» гигиену.

• Не стоит перекусывать каждые 30–60 минут — это постоянный кислотный стресс для эмали.
• После кислых напитков (соки, газировка) не чистят зубы сразу — подождите 20–30 минут.
• Жвачка без сахара после еды может помочь нейтрализовать кислоту и запустить слюноотделение.
• Сахар — главный фактор риска кариеса. Не его количество, а частота употребления.

Что можно использовать дополнительно

• Ополаскиватели — подходят, если есть чувствительность, склонность к воспалению или ортодонтические конструкции.
• Паста для чувствительных зубов — помогает при оголённых шейках и рецессии.
• Гели с фтором — укрепляют эмаль, особенно после профессиональной чистки.
• Главное — не переусердствовать. Дополнительные средства всегда вторичны по отношению к технике чистки.

Как часто нужно ходить на профессиональную чистку

Обычно — раз в 6 месяцев.

При воспалении дёсен, брекетах, плотном налёте, курении — раз в 3–4 месяца.

Профессиональная чистка удаляет то, что невозможно убрать дома, и позволяет врачу вовремя заметить начальные изменения.